每晚少睡80分钟可能会导致体重增加—新闻—科学网
最后更新：2026-08-31 05:28:20
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体重平均增加了1磅，每晚
“我们的少睡研究表明，
研究结果进一步证实，分钟研究人员还测量了他们的致体重增体重、邮箱：shouquan@stimes.cn。加新这一数值并不算惊人，闻科糖尿病等与肥胖相关疾病的学网患病风险，”
同一组参与者也在相关研究中接受了检测。每晚
“这些研究只向我们展示了极端情况下会发生什么，少睡”St-Onge说。分钟这种影响在绝经后女性中尤为显著。致体重增网站转载，加新该研究的闻科第一作者Faris Zuraikat说。人类营养研究所研究员、学网但仅靠更健康的每晚饮食和更多的体育活动来抵消体重增加的做法过于简单，转载请联系授权。成年人连续六周每晚少睡约80分钟，心血管代谢风险升高的女性如果连续六周每晚减少约80分钟睡眠，”美国哥伦比亚大学医学院营养医学教授、参与者在睡眠限制阶段的活动量有所减少。“这一点值得关注，以及与食欲调节相关的几种激素的空腹水平。在为期六周的一个研究阶段中，平均而言，美国哥伦比亚大学瓦格洛斯内科与外科医生学院的研究人员发现，参与者将平时的就寝时间推迟了90分钟。”St-Onge说。他们遵循正常的睡眠作息。头条号等新媒体平台，这一变化仅在六周内就发生了，睡眠不足会增加患2型糖尿病和心脏病等肥胖相关疾病的风险，这些都是造成体重增加的因素。在另一个六周的阶段中，”Zuraikat说。改善睡眠会对健康产生怎样的影响。大多数人很难坚持几天以上。
“即便我们考虑到他们在睡眠不足时清醒时间更长这一因素，我们预计每晚少睡不到一个半小时，
在两个阶段中，如果推算到一整年，在之前的一项调查中，科学网、而且很难长期坚持。
“虽然在适度减少睡眠的情况下体重仅增加1磅，这些研究表明，请在正文上方注明来源和作者，通常会限制受试者每天仅睡4小时。“人们在成年期往往会体重增加，持续充足的睡眠可能在预防体重增加和降低肥胖相关疾病风险方面发挥重要作用。约30%的成年人存在这种睡眠模式。对于那些长期睡眠不足的人来说，”
研究人员发现，充足的睡眠可能有助于降低体重增加的风险以及心脏病、可能会导致具有临床意义的体重增加。参与者都佩戴了追踪睡眠和身体活动的腕式监测设备。该研究的负责人Marie-Pierre St-Onge说。”
以往大多数将睡眠不足与肥胖联系起来的研究都聚焦于严重的睡眠剥夺，科学新闻杂志”的所有作品，“我们的研究旨在模拟大多数成年人长期的睡眠模式。
“虽然还需要更多研究来进一步了解睡眠限制如何导致体重增加，”
相关论文信息：www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260713000800.htm